入秋后天气转凉，脾胃虚弱的姐妹稍不注意就容易不舒服。其实秋天养好脾胃不难，少吃生冷寒凉，多吃些温润好消化的食物就很见效。今天分享4道特别适合的家常美味，做法简单，暖脾又养身，快试试吧~
第一道：红枣荷叶蒸鸡
秋天吃点鸡肉温补不燥，搭配红枣和荷叶，既能补气血，又能让口感更清爽不腻，特别适合脾胃怕负担的人。
食材：鸡肉半只、红枣6颗、干荷叶1张、姜片、料酒、少许盐
做法：
1. 鸡肉洗净切块，用料酒、少许盐、姜片腌10分钟；红枣去核撕碎；
2. 干荷叶用温水泡软，铺在蒸盘里，放上腌好的鸡肉，表面撒上红枣碎；
3. 蒸锅水烧开后，放入蒸盘，大火蒸20分钟，关火后焖5分钟即可。
荷叶的清香能中和肉的厚重，红枣的甜味让鸡肉更鲜，蒸着吃好消化，脾胃无负担~
第二道：红枣玉米糍粑
软糯的糍粑配上香甜的玉米和红枣，一口下去暖暖的，秋天吃特别舒服，而且食材都是温性的，很养脾胃。
食材：糍粑200克、玉米1根、红枣5颗、少许红糖（可选）
做法：
1. 玉米剥粒，红枣去核切小块；糍粑切成小块，用温水泡1分钟（防粘）；
2. 锅里放少许水，倒入玉米粒煮5分钟，加红枣块再煮2分钟；
3. 放入糍粑块，小火慢慢煮至糍粑变软，轻轻翻动避免粘底，最后可根据口味加少许红糖融化即可。
玉米的清甜和红枣的温润融合在一起，糍粑软糯不硬，吃着暖胃又顶饱，早上当早餐也很合适~
第三道：桂花红豆糯米糍
红豆健脾，糯米温润，加上桂花的香气，秋天吃这道小甜品，甜而不腻，还能帮着养脾胃。
食材：糯米粉150克、红豆50克、桂花蜜2勺、温水120毫升、少许白糖
做法：
1. 红豆提前泡2小时，煮熟后加少许白糖压成红豆沙（留少许颗粒更有口感）；
2. 糯米粉加温水揉成光滑面团，分成小剂子，擀成薄饼状；
3. 锅里水烧开，放入糯米饼蒸5分钟至熟透，取出放凉一会儿；
4. 取一块糯米饼，包入一勺红豆沙，捏成小球，淋上桂花蜜即可。
糯米蒸得软乎乎的，红豆沙绵密，桂花香气扑鼻，甜度刚好，脾胃弱也能放心吃~
第四道：贝贝瓜腊肠焖饭
贝贝瓜清甜软糯，腊肠香而不腻，和米饭一起焖，简单快手，营养也均衡，秋天吃暖身又养脾。
食材：贝贝瓜1个、腊肠1根、大米1杯、少许生抽、葱花
做法：
1. 大米淘洗干净，加水（比平时煮饭少一点，因为贝贝瓜会出水）；
2. 贝贝瓜去皮切小块，腊肠切片；
3. 把贝贝瓜和腊肠铺在大米上，淋少许生抽，按下煮饭键；
4. 饭煮好后，焖5分钟，开盖拌匀，撒上葱花即可。
贝贝瓜的水分让米饭更软糯，腊肠的咸香渗透到饭里，一口下去又香又暖，脾胃喜欢这样的温和主食~
秋天养脾胃，关键在“暖”和“软”，这4道菜都是温热好消化的，食材常见，做法也不复杂，很适合家常做。脾胃慢慢养好了，体质自然跟着强起来，整个秋天都能舒舒服服的~
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